17è Classificat General.
5è Classificat Categoria Master 30.
Temps: 1h 16' 25''
Distància: 17,5 km
Velocitat mitjana: 13,8 km/h
Desnivell positiu: 760 metres
Freqüència cardíaca mitjana: 173 ppm
Freqüència cardíaca màxima: 180 ppm
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
3 comentaris:
Bones Jordi,
soc en Jose Antonio, he començat aquest any a entrenar tant en BTT com en carretera, lo bo que tinc es que porto ja molts anys com monitor de spinning i una mica de fons tinc, pero de tècnica i km's fets damunt de la bici doncs pocs.
De fet desde febrer que vaig comprar-me la bici de carretera i al juny que em vaig canviar la de muntanya, potser porto 2000 km's fets.
M'he apuntat a la copa gironina (volta llarga) per veure que tal. N'het fet dues com a Master 30 i buenu com es normal he quedat dels últims pero per mi lo principal era acabar-les sencer!!! Doncs diumenge pasat 17/10/10 al open natura vaig caure amb tan mala fortuna que m'he trencat la clavicula esquerra i ja se m'ha acabat la copa gironina.
Potser m'he precipitat massa en apuntar-me a una competició d'aquestes característiques??
La veritat es que em falta técnica, tu que portes temps que em recomanes??
Gracies.
Hola Jose Antonio,
Primer de tot desitjar-te que et recuperis ben aviat. Malauradament les caigudes són la part negativa d'aquest esport i n'he patit unes quantes!!
Et puc explicar una mica la meva història que segur és similar a la teva.
Vaig començar als 30 anys (2004) a sortir en btt amb els amics per fer esport i trobar-nos. El següent any vam fer el Camino de Santiago (1000 km) , el 2006 la Ruta de la Plata (950 km). Mica en mica ens va enganxar la btt.
El 2008 vam anar a una prova de la Copa La Selva a riudarenes amb un amic, vam quedar dels últims, a una hora del primer i vaig caure vàries vegades, em sembla que quan vam arribar ja havien donat els premis. Però mantenia la ilusió, i al cap d'un mes vaig fer la primera prova del Caixa Girona (aquí hi ha molt nivell) i vaig quedar quasi l'últim. Però no vaig desistir, m'ho passava bé fent btt i anava millorant.
El juny 2008 vaig disputar la cursa de Capmany i vaig quedar , sorprenentment, tercer.
Això em va donar ànims, sabia que si seguia per aquest camí podria millorar. Així que, potser no tenint un nivell per competir-hi, vaig participar en la Copa Gironina i en el Caixa Girona (si hi vols participar, jo començaria per categoria Esplai i si va bé passar a Master 30) en categoria Master 30 millorant els resultats cada any .
Amb tot aquest rotllo vull dir que vaig començar com molts bikers, per passar-ho bé amb els amics,bons esmorzars, fer esport, i estar en contacte amb la natura. Fa 2-3 anys potser no feia ni 4000 km/any , aquest any en faré uns 8000 km. Després va venir la bici de carretera que també m'agrada molt.
Si t'he de donar un consell és que els circuits del Copa BTT La Selva, Caixa Girona i Copa Gironina acostumen a ser circuits tècnicament més durs que altres de marxes o curses populars. Però penso que la Copa Gironina (30 km) es pot fer si es té un mínim de tècnica i resitència, i si no es pot baixar una trialera perquè és complicada , doncs es baixa a peu i no passa res, no tot ho pujem sobre la bici, ni els més bons ho fan. Potser la Volta Curta de la Copa Gironina és menys dura tècnicament , però no ho sé.
A mesura que vas participant en marxes adquiriràs una millor tècnica. Això no té secret, com més baixades facis millor baixaràs però anar en compte amb les caigudes. Quan tenia poca tècnica, m'agradava més pujar doncs només era donar pedals, però ara que tinc millor tècnica disfruto molt més baixant. A tu et passarà el mateix.
Lo important és no fer-se mal, disfrutar de l'ambient de les marxes, millorar dia a dia, comentar la jugada amb els companys etc etc.
Espero haver-te ajudat i molt content que llegeixis el blog, que no pretén res més que explicar situacions i donar informació i dades (tipus de bici, velocitats mitjanes, pulsacions, temps sobre la bici, tracks, desnivells, ports, relacions de canvi etc etc) que quan comences en el món de la bici , com em va passar a mi, no en tens gaire idea.
Salut i a pedalar.
Bones Jordi,
moltes gracies pels teus ànims!!!!
La veritat es que ahir ja vaig portar la bici a la botiga per que la repassin i em possin 2 plats en lloc dels 3 que porto i un pinyó de 36, a veure com em trobo amb aquests "desarrollos"!!!
De resistencia crec que tinc, tot i que he de acumular mes km's per carretera perque despres pugui ser mes explosiu en curses de 20 o 30 km!!!! He fet algunes curses de cicloturisme per carretera (Les goges, Terres de l'aigua,...) i mica en mica em noto molt millor!!
En la pujada al turó de l'home vaig trigar 1h47min i la setmana anterior habia anat a probar la pujada tot sol (amb la xicota com a cotxe d'assistencia) i habia trigat 1h58min, o sigui que amb les millores que vaig veient, m'animo molt mes i es aixo el que m'ha fet atrevir-me a apuntar-me a les curses de BTT tot i sabent que la tecnica es el pitjor que tinc. De fet la primera cursa BTT que vaig fer va ser el 15 d'Agost a lloret, els boscos de lloret que va guanyar en Collados amb 1h03min, jo vaig trigar 1h35min!!!
Buenu ara m'he de curar be i esperar que quan torni a agafar la bici i vingui una baixada no em cagui de por!!!!
Lo dicho, gracies pels teus comentaris i a veure si algun dia ens veiem en alguna cursa i et saludu!!!
Salut i a pedalar!!!
Jose Antonio.
Publica un comentari a l'entrada